12 lat

[...] jak u Ronniego pociaga za soba niestety analogicznie rozbudowe brzucha i tego wszystkiego co tam jest w srodku. Arnold nigdy nie mial tak waskiej talii jak Ronnie kilka lat wstecz gdy byl juz zawodowcem, a jeszcze nie Mr. Olympia. Kilka zdjec Grand Prix Niemcy 1993 Grand Prix Niemcy 1994 Mr. Olympia 1994 Zmieniony przez - scR w dniu [...]

Zdaniem brytyjskiego sądu Dereck Chisora (14-0, 9 KO) postąpił "haniebnie" dopuszczając się pobicia byłej dziewczyny pod koniec maja bieżącego roku. 26-latek przyznał się do stawianych mu zarzutów, a wymiar sprawiedliwości nałożył na niego karę 12 tygodni więzienia w zawieszeniu na dwa lata. Decyzja sądu oznacza, że Chisora nie będzie [...]

[...] napisać jaka jest tajemnica aby "naturalnie" zostać zawodowcem IFBB? W tytule pana tematu jak i nazwie kanału jaki prowadzi pan na YOUTUBE jest to słowo. Wie pan, ćwiczę 20 lat i chciałbym zdobyć nową wiedzę. Pytam przecież na temat. Po prostu chciałbym wiedzieć. To chyba nie jest zapytanie kogokolwiek obrażające i zasługujące na ukaranie? Też [...]

[...] i cóż... dziś zrobił 18-tkami sztangielkami stojąc, martwy już z powodzeniem na 100kg w 8 seriach po 8pow! sztangielką modlitewnik dziś na 15kg kończył, urósł 7cm w klatce piersiowej, prawie 5cm w udach, w ramionach 3. Diety nie zmienialiśmy. Inny przypadek to mój były partner treningowy (miał tu dziennik, możesz prześledzić - kamikaz) [...]

[...] odebrał mały brązowy medal. Tak więc Mistrzostwa kończą się dużym sukcesem reprezentantów Polski. Przypomnę iż medale dla naszych barw zdobyli w kategorii juniorek do lat 18 Nikola Śpica - brąz, Andżelika Płótnicka - złoto, Klaudia Murza - brąz, w kategorii juniorek do lat 23 Zuzanna Kula - srebro, Izabela Góralska - brąz, Ida Lis -srebro. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 ( zszedlem od stycznia z 98kg) 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (nieregularnie) 6. DIETA: obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 134 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6 razy na tydz 9. CEL CYKLU: siła plus masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

techno_boy PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! CZWARTEK WYCISKANIE NEUTRALNE 14-12-10-8-6 Unoszenie bokiem 5*12 un. w opadzie tulowia 5*15 szrugsy - 5x 15 tric: francuz jednoracz 4*15 wyciskanie lezac sztangielki 4*10-12 SOBOTA MARTWY CIAG 5*5 CZYTAJ O METODZIE 5*5 , ZEBYS SIE NIE PRZESILIL: http://www.sfd.pl/temat304336/ [...]

[...] powtazac od rana siedze na forum i czytam w celu rozwiania watpliwosci:)Prosze o ocene tego planu na mase. Dodam tylko ze na siłownie chodze od niedawna (miesiąc), wiek 18 lat i to chyba wszystko co powiem o sobie:P wersja ostateczna:) Pn: barki: -Do góry suwnica3 serie po 12 powt. -Hantle na boki 3 serie po 10 powt. -ręce prosto i barkami [...]

19 lat 177cm 97kg +17kg od redu... Wodą sie nie przejmuje. Czas sie zbudować troche bo mały jak przedszkolak..nie ma czasu stac w miejscu i bawic sie w detale :D /SFD/Images/2015/8/12/38d2108826744bf0ba289fd7d1f81ff8.jpg /SFD/Images/2015/8/12/ff3b9f953e294a348806ddbf953578ad.jpg /SFD/Images/2015/8/12/3309e8afc11b4c3da7d678a0db076ca9.jpg

Objawy: ciągła apatia, od kilku lat śpię po 12-15h żeby się wyspać , zmienne libido, czasami chcę kilka razy dziennie, czasami raz na tydzień.. zmienne nastroje, brak apetytu od zawsze , ogólnie z natury chudy jak z obozu koncentracyjnego. Pierwsze co rzuca się w oczy to enzymy wątrobowe. Około dwa dni wcześniej trochę wypiłem więc [...]

[...] sztangielek na ławce dodatniej (Incline Dumbbell Press) 10/10/8/8 Wyciskanie sztangi nad głowę (Barbell Shoulder Press) 8/8/8/8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem wąsko (Close-Grip Front Lat Pulldown) 10/10/8/8 Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej (EZ-Bar Skullcrusher) 10/10/8/8 Spięcia [...]

Proszę o ocene planu na mase 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 85 4.WZROST: 190 5 .WYMIARY: -Biceps: 37-38 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 6 .STAZ NA SILOWNI: około 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa mięsniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

@kozak_!!!!!!!!!!!!!!!! 1 - przeczytaj więcej artykułów!!!!!! 2 - jedz!!!!!! 3 - 2 lata treningów i 50 kg????? (dobra, masz 16 lat... ale to nic cie nie usprawiedliwia) 4 - przy tym wzroście możesz iż w górę szybciej niż sam sądzisz, wydaje mi się że za mało wiesz żeby to móc wykorzystać... zmień to!!!!!!! program powtórzenia - zamknij się w [...]

[...] olej z wiesiołka (wliczony), kombucha, kefir z grzyba podany jako mleko Głodu nie odczuwam, co mnie bardzo cieszy %-) Raport z treningu: 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8 - 10x24kg/10x28kg/10x31kg/8x35kg/8x35kg 2. Wiosło sztangą 5x 5-8- 8x22,5kg/8x35kg/8x37,5kg/7x37,5kg 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 [...]

Najlepszego 666 lat zycia If you 555 I'm 666, what it's like to be a HEEEEREEEEEEETIIIIIICC! Sory, piosenki mi sie pomylily 100 lat, 100 lat niech zyje, zyje nam Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-12-13 19:58:55

Czesc Natalia! Mam do Ciebie wielka prosbe. Zerknij prosze na moje wypracowanie.. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój [...]

OBIETY TRÓJBÓJ SIŁOWY - Masters I (40-49 lat) PRZYSIAD 44kg Anna-Liisa Prinkkala FIN 142.5 19.06.97 Cape Town RSA 48kg Vuokko Viitasaari FIN 142.5 18.10.00 Usti nad Labem 52kg Claudine Cognacq DEN 167.5 21.05.98 Mo i Rana NOR 56kg Laura Locatelli ITA 162.5 [...]

MĘŻCZYŹNI TRÓJBÓJ SIŁOWY - Masters I (40-49 lat) PRZYSIAD 52kg Kari Ojalehto FIN 195.0 05.05.89 Lahti FIN 56kg Antonio Fidilio FRG 165.0 11.08.89 Frankfurt FRG 60kg Gunther Icks GER 240.0 14.11.91 Örebro SWE 67.5kg Jan Wilczynski POL 260.0 [...]

Acha i rekord zwycięstw przez KO Earnie Shaversa jest niesamowity 39(39)-2(1)-0 Co prawda przeplatany porażkami,ale 39 zwycięstw przez KO pod rząd!!! Albo dalej 49(48)-5(2)-1 I dalej 59(57)-8(5)-1 I miażdżące zwycięstwa nad Jimmy Youngiem TKO 3 Ellisem KO 1,Nortonem KO 1,noi połozył na dechach Holmesa w PRIME i Alego Dalej 64(61)-10(6)-1 Dalej [...]